Description
Fri adgang til vejning og undervisning på holdet.
Stabiliseringsforløb kan købes, når man har nået den vægt, man ønsker at blive på.
Fælles møde for de stabiliseret bliver 1 gang i kvartallet
Vaneændringer og ”coaching” øger sandsynligheden for succes for at holde vægten
Thom og Lean, Gastroenterology 2017, 152, 1739
Lad ikke frygten for at fejle forhindre dig i at skabe en afgørende livsændring for dig selv og opnå drømmen om et varigt vægttab!
Fem råd til dig, som skal holde vægten med Sense
1) Du skal holde fast i dit spisemønster og den struktur, som passer dig. Med struktur tænker jeg på antallet af måltider og på mængden af mad. Stol på, at de redskaber, du har lært, nok skal hjælpe dig fremadrettet.
2) Du skal arbejde med at finde ud af, hvor meget “ekstra” der er plads til hver dag – eller måske hver weekend. Du har plads til lidt ekstra kalorier, fordi du ikke skal tabe dig mere. Du vælger helt selv, hvor de ekstra kalorier skal komme fra.
3) Vej dig en gang om ugen – eller hver 14. dag. Udvælg også en kjole eller et par bukser og en bluse, som du indimellem tester din kropsform i. Det kan fungere som en rettesnor for, om det går op eller ned på vægten. Jeg har eksempelvis en lille sort kjole, som jeg fik af min mand i julegave for fem år siden. Den havde jeg på i byen for nylig, og den sidder stadigvæk som for fem år siden.
4) Måske finder du over tid ud af, at du egentlig lever bedst med en vægt på et par kilo mindre, end det du havde forestillet dig – eller måske tre til fire kilo mere. Uanset hvad, skal du lade din fornemmelse og livsstil afgøre din endelige idealvægt. Giv derfor dig selv et år eller to i forhold til den øvelse. Du er ikke en fiasko, fordi du ikke når et bestemt tal på vægten. Det er en succes at opnå fred med vægten.
5) Hvis du på et tidspunkt føler, at det hele skrider lidt, så tag en uge med tre spisekasser og en mere fast struktur – så er du tilbage på sporet igen.
