This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Lone contributed 362 entries already.
Her er forårets favorit broccoli salat med den bedste dressing, som er let cremet og syrlig. De sunde bønner kan selvfølglig erstattes med f.eks kylling, men jeg er vild med de sorte bønner i denne sennepsdressingen og det gør retten mere overgangsalder venlig. Hvad skal du bruge 1 broccoli 2 spsk olivenolie 2 spsk mayo […]
Denne salat er en rigtig forårsbebuder med sprøde asparges og radiser. Hvad skal du bruge: 2 personer 200 g asparges 100 g ærter 4-6 radiser (tynde skiver) ½ avocado 150 g edamamebønner 50 g puckost 2 spsk citronolivenolie Evt 2 knækbrød Hæld kogende vand over edammamebønnerne, aspargesene og ærterne. Saml salaten med citronolie. Skær avocadoen […]
Så får du her en nem ide til dessert eller morgenmad, du kan lave på få minutter Typer af frugter, der fungerer bedst Mange frugter er søde nok til, at du kan bage dem uden tilsat sukker. Tranebær og rabarber, får brug for noget sødemiddel eller søde det med f.eks jordbær. Mine favoritter […]
Hmm… ser du, flere af mine søde klienter tror, at de mangler motivationen til at gå i gang med et vægttab. Men det de virkelig mangler, er klarhed. Klarhed over, hvordan de kommer i gang med et vægttab. Hvis du har læst med i tidligere blogs, så ved du, at jeg arbejder med identitetsbaserede vaner og […]
– og hvordan du når dit mål blot ved at tænke anderledes! ???? Hvilken af disse 3 metoder tyer du til, når du vil tabe dig – og hjælper det? Resultatorienteret – du vil tabe dig, du fokuserer på målet og tænker forandringer Procesorienteret – du øver dig i, at ændre vaner og kostplaner Identitetsorienteret – […]
Når du beslutter dig for, at nu skal det være med vægttabet. Så gør du højst sandsynligt det, som de fleste gør. Du griber i værktøjskassen efter de gammelkendte strategier. Det kan være: At forbyde dig selv bestemte typer af mad, brød, vin, kage.. Motivere dig selv med selvkritik Beslutte dig for at følge din […]
BAM! Der kom den igen. Nærmest ud af det blå. Sveden vælter frem. Rød i hovedet kæmper man for at få tøj af. Man spejder rundt i lokalet for at se, hvor den nærmeste dør eller vindue er, så man kan få frisk luft NU! Ja, den er “charmerende” og overvældende den overgangsalder… Men faktisk […]
Efter overgangsalderen er det ikke ualmindeligt, at det ’dårlige’ LDL-kolesterol stiger. Ændringerne i hormonniveauet i overgangsalderen bevirker nemlig en forringelse af de fedtproteiner, der fører kolesterol rundt i kroppen og forøger dermed risikoen for hjertesygdomme. Det viser en undersøgelse fra University of Pittsburgh Graduate School of Public Health, der er offentliggjort i Journal of Lipid […]
Mange familier har travlt med en ny hverdag på arbejde og bookede weekender, så der er ikke mange ressourcer til at tænke på madplaner, så her vil jeg dele en af mine foretrukne morgenmadsopskrifter med jer i dag. Den er sund, nem at matche familiens individuelle topping og er perfekt til at tage med på […]
Jeg er så heldig at have 2 pærertræer i haven og i dag var det lucas pære i en smoothie. Smoothien er lavet af lutter sunde ingredienser, opskriften er vegansk, glutenfri og fiberrig. 2 dl mandelmælk, usødet 100 g baby spinat 2 pærer 1 aocado 2 spsk chia frø 5 mandler 2 cm frisk […]
Kæmper du med vægten, kroppen, vanerne – eller med resultater, der ikke holder?
Jeg hjælper kvinder og mænd med at skabe varige forandringer, både fysisk og mentalt, med afsæt i ernæring, spiseforståelse samt vane- og ACT-coaching og mere end 13 års erfaring.
