Description
Med den nye grundbog er principperne blevet endnu mere simple end før. Fødevarekategorierne: Grøn (smart), gul (begrænset) og rød farve (usmart), som du måske kan huske fra de tidligere udgaver af grundbogen, er pillet ud. Dermed er Sense blevet endnu mere enkelt at formidle og endnu mere nemt at forstå. Resten af principperne… er de samme. I Sense kan du stadig nyde slik, kage, is, chips, alkohol og lignende med fornuftshatten på. I den nye grundbog og fremadrettet kalder vi alt det, du nyder i begrænsede mængder, for ”nydelseselementer”. Den eneste regel i Sense er opdateret: to ud af tre måltider skal indeholde; grønt, protein, stivelse/og eller frugt og fedt. Dermed er stivelse/og eller frugt blevet inkluderet.
I Sense er intet forbudt. Sense er helt almindelig mad, baseret på de officielle kostråd fra Sundhedsstyrelsen.
Den nye Sense-grundbogen giver dig:
1) En grundig introduktion til Sense med en forklaring af grundprincipperne: Sense-spisekassemodellen og håndfuldene, som man bygger sine tre daglige måltider op af, samt sultbarometeret, som man skal lære at kende.
2) Svar på alle de spørgsmål, man har i opstartsfasen: Hvilke bivirkninger man kan blive ramt af; hvor meget man kan forvente at tabe sig; hvad man gør, hvis vægten står stille; hvad man kan spise mellem de tre hovedmåltider; hvordan man skal forholde sig til motion; hvordan man stabiliserer sin vægt osv.
3) En udførlig kategorisering af alle tænkelige føde- og drikkevarer.
3) 27 opskrifter – og dermed en komplet madplan til ni dage – i både en kvinde- og en mandeudgave.
4) Illustrationer, som forklarer brugen af spisekassesystemet.
5) Ny, længere indledning med Suzy Wengels personlige historie samt mange private billeder.
6) Vægttabshistorier: Mød Mette og John samt Christa og Camilla, der har tabt sig med Sense
