I december måned får alle mine kunder en julekalender. I dag er det

MORGENMAD 1

270  KALORIER

Et stegt sprødt æg og to knækbrød med hytteost ???? Første brød toppet med cherrytomater, anden med avocado???????? Med blåbær og kaffe☕️

SENSE

Hf1(2) tomater og blåbær

HF3 spejlæg og hytteost

HF3 Knækbrød

Fedt: avocado og lidt olie på panden

Mix

MORGENMAD 2

199 KALORIER

Stegte grøntsager af rester fra aften før er en af de bedste morgenmad hos os.

Hårdkogte æg, stegte champignoner, ristede snackpeber cherrytomater og knækbrød med brie 12 %

 

Hf1(2) tomater, champignoner, peberfrugt

HF3 æg og brie 12%

HF4 knækbrød

Fedt: olie på panden

???? SUND på panden MORGENMAD 3

⠀ ⠀350 KALORIER

To stegte æg, knækbrød

avocado drysset med chili flager, tomater + stegt spinat med hvidløg og havsalt ????????????????????

Hf1(2) tomater og stegt spinat

HF3 Spejlæg

HF4 knækbrød

Fedt: olie på panden og avocado

 

 

???? MORGENMAD 3 Vafler

70 ⠀370 KALORIER

Sagde nogen vafler ?

To hjemmelavede med et spejlæg, avocado, tomater, salat, hindbær + blåbær????

Vafler

9 stk. 172 kcal

150 g kål

1 dl rugmel, groft,

100 g kikærtemel

1 dl grahamsmel

1 dl havregryn

1 tsk bagepulver

3 Æg

3 dl mælk

1 dl græskarkerner

Piskes sammen og brug lidt smør/kokosolie på vaffeljernet

Hf1(2) tomater og salat, bær, spidskål

HF3 Spejlæg, æg i vaflerne

HF4 mel og havregryn i vaflerne

Fedt: avocado

Mælk i vaflerne

 

????MORGENMAD 4 Masser af frugt

⠀ ⠀410 KALORIER

2 dl  Græsk yoghurt/skyr

½ dl færdig, crusli med kakaonibs

1 spsk. pekannødder

1 håndfuld blandet frugt på siden????????????

Hurtig og let at tilberede